ランニング後のアイシング

週末、5kmくらいランニングをしています。しかし、１週間おきに走ると毎週筋肉痛になっていました。火曜日くらいまで筋肉痛に悩まされていました。

ある時、ランニング後に「アイシング」すると、筋肉痛にならないことを知りました。
実際に試してみたところ、本当に、次の日に筋肉痛になりませんでした。
これはすばらしい！


アイシング以外にもためになることが多く、とても参考になりました。
ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス

Closableインタフェース@Java7

Java7の新しいインタフェース、Closableインタフェースについて教えてもらった。これは、便利！

このページは、Java1.7の変更点が良くまとまっています。
ファイル・ディレクトリ操作2

JDK1.5とかだと、finallyでcloseを呼ぶ必要があった。

InputStream is = null;
try {
    is = new FileInputStream(new File(path));
    //isを使った処理
} finally {
    if (is != null) {
        try {
            is.close();
        } catch (IOException ee) {
        }
    }
}

JDK1.7だと、こう書ける。すっきり！

try (InputStream is = new FileInputStream(new File(path))) {
    //isを使った処理
}

広島カープ電車

通勤電車が時々広島カープ電車になります。中国地方だなぁ。

梅雨だなぁ

雨に濡れたあじさい。梅雨の季節になったなぁと感じます。

【書評】アイデアをプチ事業化してお金に変える本

アイデアをプチ事業化してお金に変える本

下村正

日本法令

発売日：2011-11

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アイディアをマネタイズするにあたり、必要なことが網羅的にまとまっている本です。

アイデアをそのままにしていると忘れてしまい、思いついたこともなかったことになってしまいます。これではもったいありません。もう一歩、踏み込んで事業化を考えたらどうでしょうか？今、PCやインターネットなど、事業化する環境は非常に低コストで入手することができます。必要なのは始めるための第1歩です。

アイディアをよく思いつく人は、それを試作(製品化)、事業化していく手助けとして利用することができます。アイディアをあまり思いつかない人も、こんなのが事業になるんだと気づかせてくれます。どちらにしても、今まで何気なく見ていたモノを注意深く見るようになると思います。

まずは、自分の身の回りから。
「不便だなぁ」、「面倒だなぁ」と思うことから探すのが良いと思います。
さあ、始めよう！

社団法人発明学会
http://www.hatsumei.or.jp/

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メモ
事業家で成功する人の10箇条
・笑顔で明るい
・フットワークがいい
・気配りがある
・少しだけ押しが強い
・プラス思考
・人脈を大切にする
・マナーを守る
・目的・目標が明確
・相談相手がいる
・仕事は自分で作る

失敗しないための「ないない七箇条」
・お金を使わない
・見栄を張らない
・欲を出さない
・あきらめない
・借金はしない
・1人で悩まない
・商品は一人歩きしない


プチ事業家向けの素材はこれだ
・プチ事業家向けの素材・加工のヒント
　・既製品を探そう
　・金型は作らない
　・天然素材を考える
　・廃物容器利用
　・市販の繊維利用
　・上期の抜・折り加工
　・樹脂シートで加工

ガラケーからiPhone4Sへのアドレス帳移行

紛失していた携帯電話(W61CA)が、見つかったので、iPhone4Sへアドレス帳を移行しました。

アドレス帳をSDカードにバックアップ

microSD - バックアップ - アドレス帳
　
　AD__0000.VCFというファイルが作成されました。vCard形式です。
　PRIVATE/AU/BU/B_AD/AD__0000.VCF

iPhone 4Sアドレス帳の移行方法(パソコン利用)

　アドレス帳変換ツールをここからダウンロードします。

PC→iPhone.VCFが、AD__0000.VCFと同じディレクトリに作成されます。

メール送信します

作成したファイルを添付し、メール送信します。

取り込みます

iPhoneでメールを開き、添付ファイルをタップします。
　「xxx件すべての連絡先を追加」をタップします。

iPhone4Sは、Apple IDが必要とか、母艦(Win/Mac)が必要とか、アドレス帳を直接移行できないといろいろ制約があるのに、多くの人が使っているのが不思議です。

【書評】言葉の力@猪瀬直樹

言葉の力 - 　　「作家の視点」で国をつくる (中公新書ラクレ)

猪瀬直樹

中央公論新社

発売日：2011-06-09

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ここで言う、言葉とは、概念。物事を理解するためには必須の要素であり、コミュニケーションの基本であり、思考の元となるものです。
この概念体系は、小さい頃からの学習と経験で巨大なネットワーク構造になっていきます。すべてを自分の学習と経験でまかなおうとすると限界があります。書籍、TV（ドラマ）、映画で補うことができます。つまり、疑似体験するわけです。

また、他者とコミュニケーションするのも役立ちます。
考えの違う人とコミュニケーションすると、獲得した概念体系の修正や新たな関係性（ネットワーク）を追加することができます。

以前、コミュニケーションしているときに、本当にわかり合えているのかどうかという疑問を抱いた記憶があります。これは、まだ答にはたどり着いていません。適切な言葉の応酬ができていないからかもしれません。

最近、書籍を読まなくなってきましたが、この書籍をきっかけに、また、読み始めようと思います。失われつつある言葉も含めて、習得し、周りに広めていきたいと思います。

東京都の知事・副知事コンビは、どちらも作家出身ですが、タイプは違うような気がします。感覚派と分析派。それはともかく、新しい時代を創っていく先陣を切っていただけるとうれしいです。

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内容メモ
・ファクトベースの説明する技術は要チェック！
・現代でもいろいろなタイプの「黙契」があるのかもしれない。

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言語技術とは何か
便所飯
「
自分と違う存在という「他者」の認識が無ければ、コミュニケーションとはいえない。
」

「
自分を説明するとき、他者と自分の関係を考えるとき、まず空間と時間で自分がどこにいるのか、相手はどうか、そういう座標軸を持つことがコミュニケーションの前提として必要なはずだろう。
」

「
世界をとらえる道具は何か？それは「言葉」に他ならない。
」

「
世界のグローバル化に対するためには、言わずもがなの仲間内のコミュニケーションではなく、価値観の異なる相手と対話により問題を解決することが求められているのです。

そのためには、まずは、基礎となる言葉の技術、言語力を身につけることが何より大切なのです。
」
＜言葉の力＞再生プロジェクト活動報告書

「
なぜ、たくさん本を読まなければならないか？
本は他者だからだ。
1冊の本を読むことは、2から3時間かけて、他者が述べていることを我慢して聞いているのと同じである。
他者がわからない人とコミュニケーションはとれないし、本を読まないまま大人になると、他者をかかえこむことができず、自分のことしかわからない人間になる。
」

「
ドイツの国語教育事情
生きていくためには言語技術は必須のものと思われているからだ。
「なぜ？」という問いに対して、「なぜならば」という答えを10個くらいは考える。
そこで、初めて、論理的な文書ができてくる。
当たり前のこととして訓練されている。
」

「
絵画を見たときに、形容委的表現は極力使わない方が良い。
ファクトを並べていく。
」

「
最近の若い人がよく言うような「ビミョー」とか「ふつう」とか、「ええまあ」というしゃべり方をしていると、このような場面でしっかりと自分の言葉で説明することができないのだ。
」

「
物語を読む技術
・物語の構造
・視点を変える技術

」

「
書店は図書館と違う。書店はつねに「現在」を売っているのだ。
」

霞ヶ関文学、永田町文学

「
ファクトファインディングの重要性
ファクトファインディングとは、相手側が隠している情報を開示させていくことだ。
」

「
黙契
日本に防衛負担を求めるアメリカ
その声に応えようとする自民党
非武装を叫び続ける社会党
この三者の間に黙契の関係ができあがっている。反発力では無く、相互の不思議な親和力が作用し合っている。
アメリカは、日本が「固有の自衛権を行使」することができないことを知っている。
政府・自民党もアメリカから購入した兵器を実践で使用すること予期していない。
非武装中立の社会党も日本の戦力が抽象的なものにすぎず、役に立たないことを承知している。
国難は存在しない
それに伴う葛藤も消滅した
日本にはリアルはない。
戦後の日常性とはフィクションであり、あたかもディズニーランドのような世界なのだ。」

未来型読書論
電子書籍ユーザーは、「読書家」だ。
若者の活字離れの対策にはならない。
電子的な手段で情報を入手する習慣は若者にも浸透している。
書籍を電子化しなければ、ますます、活字離れが進む。

ICカードリーダ・ライタ購入しました

今後、B-CASカードが、どのようになるかわかりませんが、とりあえず、ライタカードはゲットしておきました。amzonnで注文して、約1月。一部で品薄のようでしたので、モノが届いて一安心です。
参考URL
・ B-CASカードを有料放送見放題カード「BLACKCAS」にする手順が判明するまでの経緯まとめ、一体ネット上で何が起きたのか？
・ BS/CS 有料チャンネル 見放題に ほぼすべてのB-CASカード書き換えに成功

重曹でスパゲティがラーメンになる@nifty：デイリーポータルZ

スパゲティの麺がラーメンの麺になると言われると「えーっ」て思いますが、よく考えると両方とも小麦粉で麺を作るので可能性はありそうです。

重要なポイントは、重曹です。重曹は、炭酸水素ナトリウムという呼ばれる物質です。化学反応によって、炭酸(水素)ナトリウムになります。一方、ラーメンの麺には、カンスイが入っているモノが多くありますで。カンスイは、もともと、鹹水（塩湖のアルカリ塩水）でしたが、成分は、炭酸(水素)ナトリウムです。つまり、小麦粉を原材料とした麺にカンスイを入れることによってラーメンの麺に近づけることができると思います。

スパゲティの麺しかない時に、ラーメンがどうしても食べくなったら試しても良いかも知れません。 ただし、 「IBD（Inflammatory Bowel Diseaseの略）潰瘍性大腸炎の方クローン病の人にとっては　かん水入りの麺は　好ましくない食品である。」らしいので気をつけてください。

@nifty：デイリーポータルZ：重曹でスパゲティがラーメンになる

【書評】ジョン・レノンはなぜ神道に惹かれたのか

ジョン・レノンはなぜ神道に惹かれたのか（祥伝社新書249）

加瀬英明

祥伝社

発売日：2011-09-02

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以前から、神道には興味を持っています。最近、神道の雑誌を見て、興味が再燃していたところで、興味深いタイトルの書籍「ジョン・レノンはなぜ神道に惹かれたのか」見つけました。

ジョン・レノンは、言わずと知れたビートルズのメンバーで、「イマジン」の曲でわかるように西欧文化・キリスト教に疑問点を抱いていました。そのジョン・レノンが「神道」に惹かれていたのは知りませんでした。

しかし、残念な結果になりました。この書籍を読んでも「ジョン・レノンはなぜ神道に惹かれたのか」という問いに対する答えは得られませんでした。

それ以上に、著者が何を言いたいのか、よくわかりませんでした。
内容についても、神道に関する深い知識があるわけではなく、なんとなく持っている「日本人論」を外国と比較して、「伝統的な日本の文化は良い」ということを主張しているように感じました。数学者の藤原邦彦氏が「国家の品格」を出版しましたが、どことなく似ている感じがします。

著者の「加瀬英明」は、オノヨーコさんのお兄さんにあたる方のようです。著者紹介によると、エール大学、コロンビア大学を経て、「ブルタニカ国際大百科事典」の初代編集長、外交評論家、首相特別顧問として対米交渉に貢献。
この経歴と神道は、うまく結びつきませんでしたが、その理由が少しわかった気がしました。

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日本語の知識は豊富なようです。知らないことをたくさん教えていただきました。

「
日本語には明治まで、「宗教」という言葉がなかった。
それまで、日本語には、宗門、宗旨、宗派という言葉しかなかった。他神を斥けることがなかった。
」

「レリジョン（宗教）」の語源は「縛る」の意

「ネイチャー」
は、人が自然を従えて支配し、征服すべきモノとされ、未開の状態も意味している。そのために、江戸時代まで仏教用語であった「自然（じねん）（あるがままの意）」を借りてきて、訳語とした。

ジョンは口癖のように、「okagesamade
（オガゲサマデ）」という言葉が、「世界の中でもっとも美しい」といっていた。

日本では、人が自分一人の力によらずに、神仏や、祖先や、自然や、あらゆる人々である世間のお蔭を蒙って生きていると、考えられた。

食人の習慣
　中国では、昔から食人の習慣があった。孔子も醤醢に付けた人肉を楽しんでいたらしい。2003年5月、アフリカのコンゴに住むピグミー族が、体の大きなレムデュ族によって狩られ、食べられてしまうことに対して人権蹂躙という訴えが国連にあった。

PHPStorm購入

PHPのIDEであるPHPStormを購入しました。

仕事で1月間使っていましたが、エディタとしても開発環境(デバッガ)としてもとても快適に使うことができました。しかも、値段は$99です。職業プログラマであればこの金額は許容範囲と思います。

支払いは、通常のクレジット・カードの他にPayPalもサポートしており、私は、PayPalでの支払いを選択しました。日本語サイトでは、リソースの日本語化をしているわけではないのに、¥13,755で販売しています。今回の支払いは、US$99でした。80円/ドルとすると約8,000円です。もしかして、その差額分が、収入ですかって思いました。

【書評】僕がアップルで学んだこと 環境を整えれば人が変わる、組織が変わる

僕がアップルで学んだこと 環境を整えれば人が変わる、組織が変わる (アスキー新書)

松井博

アスキー・メディアワークス

発売日：2012-04-10

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話しかけるような文体のおかげでとても読みやすいと思います。
ただし、深い内容ではないので、どこかの話題が自分の関心にヒットしない場合には、おもしろくないかもしれません。この書籍を読んだ人は、著者の松本さんをフォローしてみると理解が深まるかもしれません。

内容は、前半と後半で大きく異なります。
前半は、アップル時代の経験に関する内容ですが、Goole、Amazonも同様ですが、USの先端企業がどのようなものか情報がないので興味があったのですが、肝心なことは守秘義務があるため、教えてもらえません。ちょっと消化不良でした。
レイアウトについては、トヨタの改善チームも同様なことをしていると思います。評価基準に違いがあるかもしれません。マネージャーしかできないので、まずはマネージャーを目指す必要があります。
・アップル(ジョブス)に関すること
・アップルでのマネージャー経験について
・働く環境としてのレイアウトについて
・品質管理について

後半は、今までの人生を振り返りを元に、「生き方」の提案をしています。
・生き方について

現在、日本では、戦後から高度成長期を通じて構築された日本社会のひずみが表面化しています。イスの増えない、いす取りゲームに挑戦するのではなく、むしろ、自分でゲームを作ったらどうでしょう？という提案と受け取りました。
ちょうど、自分も3/30(金)に約20年間勤めた会社を退職しました。子供の教育費が必要という考えから、2年くらい単身赴任していました。しかし、いざ、新しい一歩を踏み出してみると、いろんなことに囚われていた自分に気がつきます。いきなりは無謀なので、その気のある人は、新しい道を選ぶことができるよう準備することが重要だと思います。
重要なことは2つです。
・自分は本当は何したいんだろう？
・それでカネ(生活費)を稼ぐためには何したら良いのだろう？
多くの人が幸せな人生を歩むことができることを祈ります。
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アップルの成功を支える方程式
p.46
「
組織は、ある一定以上の大きさになると、それ自信が意思を持ってしまうようなところがありますから、複雑な組織を作るとてんでバラバラの方向を向いてしまう傾向が強くなります。
」

p.77
「
アップルでは、仕様書は変わっていくモノという暗黙の了解があります。
」

p.82
「
アップルにおける品質管理部の役割とは、品質を「保証」しようとする努力ではなく、開発中のプロジェクトの状態を定点観測することで、その製品が出荷可能なレベルにどの程度近づいているのかを測る機能を果たしていました。
」

「
製品開発とは、製品のコンセプトやデザインなどの妥協すべきでないところは妥協せず、生涯の総数、製造での歩留まり率など妥協すべきところは妥協しつつ、会社と顧客の双方がハッピーになれる価格と価値のバランスを探る行為ではないかと思います。
」

最良の環境を得る
理想のレイアウト
試行錯誤
ツアーの申し込みが絶えないほど評判になった。

p.163
「
しかし、アップルを辞めさせられた日、目の前の霧が晴れるような、そんな晴れ晴れとした気持ちになりました。
...
アップルからのレイオフは、自分の人生の中でも最良の部類に入る出来事でした。
」


社内政治と賢くつきあう
上司を味方に付ける
p.88
「
責任と自由をセットで与える。
」

己を磨く
本当にやりたいことはなんだろうか？
常に身軽でいよう

(1)考えると不安になる
(2)考えただけで何かをしたつもりになる
(3)考えただけでわかった気になる
(4)考えた時間に使った時間が惜しくなる
(5)決定事項にとらわれて柔軟性を失ってしまう